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氣(qi)血足不足看6處 4招(zhao)幫你把(ba)氣(qi)血補gou)乩/h1>

隨著生活水(shui)平jiang)奶ti)高,健(jian)康成為我們最關(guan)注(zhu)的話題。什麼(me)才是(shi)健(jian)康的食品?生活中如何預防(fang)身體的疾病?這(zhe)都成為了大家(jia)關(guan)注(zhu)的焦點。

什麼(me)是(shi)氣(qi)血不足?

氣(qi)血不足,即中醫所說(shuo)的氣(qi)虛(xu)和血虛(xu)。氣(qi)、血來源cong)卸閡皇shi)先天之精(jing)氣(qi),即父母(mu)的先天之精(jing);二是(shi)後(hou)天之精(jing)氣(qi),即脾胃運(yun)化(hua)的水(shui)谷(gu)與自然之精(jing)。氣(qi)推動血液運(yun)行xiao)  魑 qi)的載體,氣(qi)血相互滋生,氣(qi)虛(xu)則血少、血少則氣(qi)虛(xu)。所以,當人體氣(qi)血不足時,容易(yi)出現精(jing)神恍惚、心悸不安、關(guan)節疼痛、消瘦或(huo)肥胖等問題。

氣(qi)血不足有6個表現

從(cong)外表來看,以下(xia)幾個表現可以幫你判(pan)斷是(shi)否氣(qi)血不足。

看皮(pi)膚。氣(qi)血對(dui)皮(pi)膚的mou)溲饔迷 端匚邪氣(qi)髒腑(fu)病形篇》fen)杏芯jing)闢的闡述︰“十(shi)二經絡,三百六十(shi)五絡,其(qi)氣(qi)血皆上注(zhu)顏面而(er)走(zou)空竅(qiao)。”也(ye)就是(shi)說(shuo),經絡把(ba)氣(qi)血精(jing)微物(wu)質(zhi)輸送到皮(pi)膚,皮(pi)膚得養則紅潤;氣(qi)血運(yun)行正(zheng)常,濡養皮(pi)膚,則感覺(jue)靈敏。如氣(qi)血生成不足或(huo)運(yun)行障xi)  蟣硐治 pi)膚黯淡無(wu)光或(huo)萎黃、肌膚干燥(zao)、感覺(jue)異常。

看眼楮。主要(yao)看眼楮的色澤和清澈(che)度。眼楮清澈(che)hao)髁痢?癲賒絨齲 shuo)明氣(qi)血充足;眼白的nan)丈 hun)濁、發黃,表明肝髒氣(qi)血不足;眼袋很大說(shuo)明脾虛(xu)運(yun)化(hua)不足;眼楮干澀(se)、眼皮(pi)沉重,也(ye)代表局部氣(qi)血不足;兩目(mu)呆滯(zhi),晦暗無(wu)光,是(shi)氣(qi)血衰竭的表現。

看頭發。《黃pin)勰誥 分(fen)姓zhe)樣記(ji)載頭發的生長過(guo)程︰人在七八歲時因腎氣(qi)盛而(er)“發長”,到三十(shi)歲左右因腎氣(qi)實而(er)“發長極”,四十(shi)歲左右因氣(qi)血漸虛(xu)而(er)“發始墮(duo)”,五十(shi)歲以後(hou)因腎氣(qi)衰而(er)“發始白”。這(zhe)說(shuo)明頭發的生長源cong)諂qi)血的滋養,氣(qi)血旺(wang)盛則頭發生長正(zheng)常,氣(qi)血不足則不能上xi)鑀凡慷er)致發白易(yi)落。

看手(shou)部。氣(qi)血充足,手(shou)總是(shi)溫暖的,而(er)手(shou)心煩熱、出汗gou)蚴shou)冰冷,則是(shi)氣(qi)血不足。氣(qi)血不足時,手(shou)zhong)鋼父夠(gou)岊餛健(jian) ∪躉huo)指尖細細。古語雲︰“爪(zhao)為筋(jin)之華,血之余”,如果(guo)指甲灰(hui)白無(wu)光澤,可能提(ti)示(shi)身體氣(qi)血不足或(huo)患有某(mou)種(zhong)疾病。

看睡眠。明代醫家(jia)張景岳在《景岳全書》fen)興shuo),無(wu)邪而(er)不寐者,必(bi)營血之不足也(ye)。血虛(xu)則不能養心,心虛(xu)則神不守(shou)舍。不少人shuo)氖 呤shi)因氣(qi)血不足所致,常表現為入睡困難(nan),易(yi)驚易(yi)醒、夜尿多、打呼嚕等。而(er)太愛(ai)睡覺(jue),也(ye)往(wang)往(wang)是(shi)氣(qi)血虛(xu)的表現。

看牙齦(yin)。牙齒與腎的關(guan)系最為密切xiao) 虼耍 綣guo)一個人sou)萊莘 yu)不好(hao),通常腎也(ye)不好(hao)。若成人sou)萊菹 shu)、齒根外露或(huo)伴有牙齦(yin)淡白出血、齒黃枯落、齦(yin)肉(rou)萎縮等問題,多為腎氣(qi)虧乏(fa),腎為先天之本,腎氣(qi)不足多與氣(qi)血不足相關(guan)聯。

“小白臉”當心氣(qi)血兩虧

暗dan)妝鍥qi)︰心氣(qi)虛(xu)  有種(zhong)白是(shi)心氣(qi)虛(xu)造(zao)成的,這(zhe)樣的白,白而(er)暗,帶點瘀滯(zhi)不通的mu)芯jue)。心氣(qi)虛(xu)白的人往(wang)往(wang)表現有心慌、氣(qi)短(duan)、乏(fa)力,自汗,胸悶不舒或(huo)痛,體倦乏(fa)力,甚則手(shou)足冷、畏寒而(er)面色白。對(dui)照自己,如果(guo)真是(shi)常受上述癥狀困擾,平常可用人參(can)、黃 (chi)等泡水(shui)飲。

另外,百合、桂圓、蓮子等常用于食療pin)氖巢cai)也(ye)可以用于心氣(qi)虛(xu)的滋補。可用百合10克、桂圓肉(rou)10克,加少量(liang)紅糖炖後(hou),少量(liang)頻(pin)服;還可百合20克、蓮子肉(rou)20克和粳(jing)米200克左右熬(ao)粥,早(zao)晚服用;hui)ye)可桂圓肉(rou)20克、大棗6個,加入糯米200克,煮粥食用。

燥(zao)白心慌︰心nan) xu)  心nan) xu)的白,白而(er)干燥(zao),這(zhe)種(zhong)人shuo)謀硐鐘行募攏 姆常 yi)驚,失眠,健(jian)忘,眩暈(yun),面色蒼白,唇(chun)舌色淡。

對(dui)于心nan) xu)的飲食調理,紅棗是(shi)首(shou)選。可用紅棗10個、黑(hei)木耳30克、冰糖適量(liang),小火炖爛(lan),飲湯、服藥均可,每(mei)日zhao)部勺韃枰換箍梢勻~4斤母(mu)雞一只(zhi),剖洗(xi)干淨後(hou),和大棗10個,煎成雞湯服用;另外,用豬肝和山藥 肝尖也(ye)對(dui)補心nan) 瀉hao)me)Α/p>

淡白眼花(hua)︰肝血虛(xu)  肝血虛(xu)多見于女性月經過(guo)多或(huo)者有失血過(guo)多,或(huo)久病耗(hao)傷(shang)陰血,或(huo)生血不足等導致血虛(xu)的病因,有視物(wu)模糊、眼花(hua),眼楮干澀(se),眼淚減少,而(er)且一到了傍(bang)晚往(wang)往(wang)看不清東西(xi),視力下(xia)降(jiang);或(huo)肢體麻(ma)木,面、舌等顏色淡白,這(zhe)些均是(shi)肝血虛(xu)失滋養的表現。血虛(xu)越重,白得越重。肝血虛(xu)的飲食調理其(qi)實也(ye)是(shi)重在一個補血,因此方法(fa)跟心nan) xu)是(shi)一樣的。

4招(zhao)幫你把(ba)氣(qi)血補gou)乩/strong>

1、中藥調理︰常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花(hua)、熟(shu)地、桃仁、黨參(can)、黃 (chi)、何首(shou)烏、枸杞子、山藥、阿(a)膠(jiao)、丹(dan)參(can)、玫瑰花(hua)等,可以在醫師指導下(xia)選方煎服。

2、飲食注(zhu)意︰平時應該多吃(chi)富(fu)含優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)、微量(liang)元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物(wu),如紅棗、蓮子、山藥、核桃、山楂、豬肝、雞蛋(dan)、菠(bo)菜(cai)、胡蘿卜、黑(hei)木耳、黑(hei)芝麻(ma)、蝦(xia)仁、紅糖等。

紅棗木耳湯

功效︰此湯有補血養血之效,主治血虛(xu)型貧血,面色蒼白或(huo)微黃,口唇(chun)、指甲淡白,體虛(xu)無(wu)力,心悸失眠,頭暈(yun)目(mu)眩。

材(cai)料︰紅棗30枚,黑(hei)木耳25克。

做法(fa)︰將黑(hei)木耳撕成小朵(duo)狀,放入沙鍋,加水(shui)適量(liang),大火煮沸xiao) 撓眯』癆樂0分(fen)鐘,待黑(hei)木耳熟(shu)爛(lan)時,放入紅棗和紅糖,煨(wei)煮至沸xiao) 焯峭耆 芑hua)即成。

山藥薏米芡實粥

功效︰山藥薏米芡實粥有補氣(qi)之效,同時,芡實可收斂、固腎,山藥可調理脾胃。

材(cai)料︰干懷山藥500克、芡實150克、薏苡(yi)仁750克。

做法(fa)︰把(ba)懷山藥、薏苡(yi)仁、芡實打成粉末,每(mei)天取一或(huo)兩jiang)韝 湃冑:諄huo)大米中熬(ao)粥,每(mei)天喝一次,堅持一個月左右,體質(zhi)會有明顯改善。

3、經絡療法(fa)︰經常做頭部、面部、腳部保健(jian)按摩可以消散瘀血,可以堅持按揉關(guan)元、血海、足三里、三陰交等穴位(wei)。

按揉血海穴

血海穴是(shi)負責血量(liang)的大總管(guan),可解(jie)決月經過(guo)量(liang)或(huo)過(guo)少問題。 血海穴在大腿的內側,髕骨內側端上2寸。用拳頭或(huo)橡皮(pi)小錘敲就可以,月經過(guo)多就敲左側血海穴,月經過(guo)少則敲右ye)嘌 Q Cmei)次敲的時間不限,但每(mei)天敲的時間加起來不得少于1小時,最好(hao)是(shi)兩小時以上,最少持續一個月。

按揉關(guan)元穴

關(guan)元穴在腹部,是(shi)任脈的要(yao)穴。古人認為關(guan)元是(shi)男子藏精(jing)、女子藏血之處,常按揉能夠(gou)補養元氣(qi)、腎氣(qi)。有空時多揉揉,大約3分(fen)鐘即可。 關(guan)元穴在肚臍下(xia)三寸,若找(zhao)不到位(wei)置,大家(jia)四指並攏,並以中指的中間關(guan)節為準的mu)磯染褪shi)3寸,以yun) 跡 瞧 xia)面四指的地方就是(shi)關(guan)元穴。

4、運(yun)動養生︰平時可練習(xi)瑜伽(jia)、太極拳、保健(jian)氣(qi)功等舒緩的運(yun)動。另外“久視傷(shang)血”,長時間坐在電腦前的人,應該特別注(zhu)意眼楮的休息和保養,防(fang)止過(guo)度用眼而(er)耗(hao)傷(shang)氣(qi)血。

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