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黑龙江11选5

生(sheng)命在于(yu)運動,韓國國立首爾大學研究人員發現,如果老年人能(neng)積極(ji)參(can)與快走(zou)、跳舞、整理(li)花園(yuan)、騎(qi)車、跑步(bu)等中高(gao)強度運動,能(neng)有效(xiao)預防心血管病。

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該項(xiang)研究數據來源于(yu)韓國醫療保險服務(wu)系(xi)統,共納入(ru)110多萬名年齡≥60歲、既往(wang)無心血管病史的老年人,他們于(yu)2009~2010年以及2011~2012年連(lian)續兩(liang)次(ci)接受體檢,隨訪一(yi)直持續到2016年年底(di)。這(zhe)些老人shuo)鈉驕炅湮7歲,其中2/3的人在兩(liang)次(ci)體檢時均報(bao)告很少(shao)運動。在第二次(ci)體檢時,之前很少(shao)運動的老人中,22%加強了運動,而之前每周至少(shao)運動5次(ci)的人卻(que)變(bian)得不愛運動了。研究人員分(fen)析數據顯示,與一(yi)直不積極(ji)運動的老人相(xiang)比,研究期間(jian)能(neng)從很少(shao)運動改變(bian)為每周參(can)與1~2次(ci)、3~4次(ci)、≥5中高(gao)強度運動的老人,發生(sheng)心血管病的風險分(fen)別降低了5%、11%、9%。與一(yi)直積極(ji)參(can)與中高(gao)強度運動的老人相(xiang)比,那些本來每周至少(shao)參(can)與1~2次(ci)中高(gao)強度運動、後來變(bian)得不愛運動的老人,發生(sheng)心血管病的風險最高(gao)增加了27%。

研究者發現,對于(yu)60歲以上(shang)的老年人來說(shuo),積極(ji)參(can)與中高(gao)強度運動對總的心血管病、冠心病、中風風險均有明顯降低作用。另外,殘疾以及有高(gao)血壓、高(gao)脂血癥、2型(xing)糖(tang)尿病的老年人,如果加強中高(gao)強度運動,都有益心血管健(jian)康。

隨著年齡增長(chang),老人會覺得越來越難以堅持規律運動,但為了心血管健(jian)康,必須積極(ji)參(can)與運動。殘疾和有慢性病的老人也應如此,但一(yi)定要以yuan)踩  疤ti),出現不適及時停止或就醫jian)/p>

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